Gwyneth PaltrowやMiranda Kerrのような有名人のシッパーのおかげで、レモン注入水は減量に人気のある飲み物です。. 支持者は、それがシステムから毒素を洗い流し、食欲を減らし、そして脂肪吸収を妨げる方法で体の消化過程を微調整すると主張します. 飲酒の誇大宣伝は、高脂肪食を与えられたマウスにおけるより少ない体重増加と改善された脂肪代謝に抗酸化特性を持つレモンのポリフェノール微量栄養素を結びつけた2008年の日本の研究から生じているようです. 研究チームは、レモンポリフェノールは肝臓を刺激して食事性脂肪の吸収を妨げる酵素を生成する可能性があると述べた。. この種の研究は、新しい奇跡的な食べ物を売り込もうとしている人々にとってのロケット燃料のようなものです。. 研究は人ではなくマウスを対象としており、レモンの水分を摂取することでヒトの体重減少を促進できることを示す厳密な研究はない、とカリフォルニア大学ロサンゼルス校メディカルセンターの上級栄養士Dana Hunnesは述べている。. 研究のマウスはレモンの皮、レモンのほとんどのポリフェノールのサイトを搭載した食事を食べていました. 多くの献身的なレモンウォーターファンは彼らの水にいくらかの皮を渇望させるかもしれませんが、それは研究のマウスが消費していた量にほとんどどこにもないようです。. (あなたがレモンをあなたの食事療法に入れることを約束したとしても、いくつかの研究はレモンを多く含む食事療法の酸があなたの歯をひどく腐食させることができることを示唆します. それはビタミンCの良い情報源です、そして、いくつかの研究は低ビタミンC状態を肥満に結びつけました. しかし、それはより多くのビタミンCを摂取することが体重増加を防ぐか、または逆転させることができると言うことからの大きな飛躍です、と彼女は言います. レクチンに含まれる一種の繊維であるペクチンも、いくつかの減量効果に関連しています. フロリダ州立大学栄養学教授でJournal of Food and Nutritional Disordersの編集長であるBahram Arjmandi氏は、次のように述べています。. あなたはこれらの利点を見るためにたくさんのレモンを食べなければなりません、と彼は言います. あなたは今でそれを手に入れます:1杯のコップか2つのレモン水を振ることは多くの利益を提供しないでしょう.
レモン汁の水は体重を減らすのに役立つのですか ヲ英語でレモン水は奇跡の減量食品ではない、とクリーブランドクリニックの登録栄養士栄養士、エリザベスデジュリウスは言う. しかし、奇跡の話はさておき、レモンの水は間接的に人々が体重を減らすのを助けることができる. 普通の水は退屈であるか大量に飲むのが難しいと感じるので、水にレモンを加えることでより多くの水を飲み、より良い水分補給を保つように導くかもしれず、その結果、のどの引き金となる食べ物の欲求を減らす. 脱水症は代謝を遅らせることもでき、長期的には体重増加につながる可能性があります、と彼女は言います. ソーダや他の砂糖漬けの飲み物をレモンの水と交換する人は、糖分を加えて甘くしない限りははるかに良いでしょう。. すべての専門家がレモンの水分と減量に関する訴訟を終結する用意があるわけではありませんが、. Hunnesは、彼女がレモンが味覚芽を刺激して食欲抑制を刺激する方法を結び付ける小さな研究を見つけたと言います. もしあなたの心がレモン水を飲むことが食欲を抑えるような何かをすると強く信じるならば、多分それはそうだろう、とArjmandiは言う. 結論:レモンを飲むのが好きなら、特にあまり健康的でない飲み物をスキップするのを助けているのであれば、ちょっと一口飲んでください。. あなたが体重を減らすために証拠に裏付けられた方法を探しているなら、あなたのプレートの他の場所を見てください.
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June 2019
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