あなたは今あなたのお金の16%のリターンを得ているかもしれません、そしてそれはするのがそれほど難しくありません. Mark Cuban、Shark Tankのスター、億万長者の起業家、そしてNBAのフランチャイズオーナーが説明するように、あなたの借金を返済するだけです。. パーソナルファイナンスサイトのNerdWalletは、私たちの回転するクレジットカードの残高を420ドルにしました。. それは9億4,400万ドルであるクレジットカードの負債総額、あるいは住宅ローン、自動車および学生ローンの借入金の複数の兆候を考慮していません. それを返済すると、マイナスのリターンを複合することで16%近く失うのをやめます. その理由は、あなたが持っているどんな利子でも、それがあなたがそのローンを完済するならば7%の金利で学生ローンであるかもしれない、あなたは7%を作り直している、とCubanは言った。. それで、それはあなたの即時のリターンです、そしてそれは株を選ぶことを試みること、または不動産を選ぶことを試みることまたはそれがあり得るものは何よりもはるかに安全です。. ジューシーリターンあなたはあなたが来年16%を返すだろう株式を見つけることができると思いますか?あなたはあなたの退職後ポートフォリオがそれほど早く成長すると思いますか?もちろん違います.
短期的な投資でジューシーな収益が約束されるものであれば、同様に強力な損失のリスクを負うことになります。. 長期投資はより安全です、しかしそこにあなたは学者が平均への回帰と呼ぶもの、投資が長年にわたって平均化する傾向と戦わなければなりません. あなたが50/50の株式と債券のポートフォリオを持っていたならば、あなたは8を平均しました. 無借金(または少なくともクレジットカード無借金)であることは即時の犠牲を必要とします. プロ アクティブ 返品 の 仕方 正しい ネダン 相場週末やレストランでの昼休みには、家で料理をしたり、リラックスしたりしないでください。. 典型的なアメリカの家計のクレジットバランスが6,929ドルで、16年間で20年間持ち歩いているとしましょう。. しかし、真実に、数学はあなたが人的に可能な限り早くあなたが持っているどんな高利子負債でも返済することを強く勧めます. プラスの力複合リターンの力はあなたの経済生活の中でプラスの力になることができます. たとえあなたが遅く始めて、引退がほんの10年しか離れていなくても、始めることが鍵です. 仮に投資したとしても、より安全で説得力のある長期投資ではなく、短期的な賭けをします。. 一方で、私たちの個人的な債務、住宅費、医療費、社会保障、そして私たちが無視しがちな生活費をうまく見積もることができるもの. より優れた退職計画プロセスでは、すべての知識を考慮に入れ、それらを長期投資シナリオと比較します。. 資格のあるファイナンシャルプランニングの専門家と仕事をすることで、ほんの数回の相談で退職についての決心をすることができます。. キューバが主張するように、先に進むための最善の方法はあなたが高コストの負債のおかげで遅れないようにすることを確認することです.
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2017年のトップ10のリストはすでに作成していますが、年が終わっているので更新バージョンをお届けする時が来ました。. 誰もがいくつかの目標と決議をもって新年を迎えます、そしてこれらの新年決議の多くは健康に関連しているので、たくさんの人々がタンパク質粉末を探しているのは驚くことではありません. さて、私たちは研究を終え、私たちは製品をテストし、そして私たちの結果に基づいて、私たちは2018年になる絶対的な最高のプロテインパウダーサプリメントの新しい更新されたリストを思い付きました. このリストは、タンパク質ブレンドの純度、BCAA数、栄養プロフィール、サプリメントの事実、ユーザーレビュー、製品ラベルのエキスパート分析に基づいています. 以下にあなたが選ばれたトップ10のそれぞれの簡単な説明を見つけるでしょう、そしてあなたがあなたがそれらのうちの1つに興味があると決めるなら公式の注文ウェブサイトへのリンクをあなたに提供したことに気づくでしょう. さらに、私たちはあなたがあなたがそれらのうちのどれかについての詳細を知りたいと思う場合に備えて各タンパク質粉末のための完全なレビューへのリンクを提供しました. そのため、これ以上の説明は必要ありません。#1 Rule One ProteinRule One Proteinは、非常に純粋なタンパク質ブレンドを使用しているため、1位にランクされました。. ホエイプロテインを使用している限り、どんな古いプロテインパウダーも使用できるとほとんどの人は考えていますが、これは真実からさらに遠いことはできません。. いくつかの種類のホエイプロテインは実際にはあなたにとってそれほど素晴らしいものではありません(あなたを見て、ホエイプロテインコンセントレート). Rule One Proteinは、競合他社の圧倒的多数よりも完璧なタンパク質ブレンドに近づいています。.
効果 の ある プロテイン おすすめ 低価格 人気濃縮物がないことが大好きですが、それが純粋な加水分解物であったことも願っています. 100%ホエイプロテインアイソレートを使用するプロテインパウダーでさえ、そのブレンドの少なくとも一部が加水分解物であるという事実のため、これほど効率的ではありません。. 超高純度のブレンドのために、それは自然に非常に高いBCAA数を持っています、そしてそれはこの特別な粉末を使うことのもう一つの大きな利点です.それはまた低脂肪、低ナトリウム、低糖、そして非常に低カロリーで、全体的に優れた選択となっています。. クーポンコード:TSRRULE1を使用して10%オフにしましょう!規則1つを注文します。フルレビューを読む#2 ISO 100 Protein PowderISO 100 by Dymatizeは、その製法が最近改良された優れたタンパク質パウダーで、2018年のランキングで急上昇しました。. 古い製法の主な問題は、それが主要な問題である遺伝子組み換え大豆を含んでいるということでしたが、それは彼らの新しい改良版には遺伝子組み換え成分が含まれていないようです. ホエイプロテインアイソレートとホエイプロテイン加水分解物のみを含む、タンパク質ブレンドはほぼ完璧です。. 繰り返しになりますが、理想的には100%加水分解物を見たいと思いますが、Dymatize ISO 100ブレンドはまだそこで使用されているブレンドの大部分よりはるかに優れています。. 混合物の純度はBCAAの計算が自然に非常に高いことを意味します、そしてそれは一食当たり0グラムの脂肪に加えて一食当たりわずか110カロリーを含む. ISO 100ラベルには基本的に糖分は含まれていないと記載されていますが、スクラロースとステビアも含まれています。. 全体として、ISO 100は間違いなく市場で最も優れたプロテインパウダーサプリメントの1つです。. ISO 100タンパク質粉末完全なレビューを読む#3 IsoPure Zero CarbIsoPure Zero Carbは、2018年のリストの中で、非常にきれいな栄養プロフィールのために超高位のスポットを盗んだ。. これは低炭水化物、低コレステロール栄養プロフィールのために減量のための最高のタンパク質粉末サプリメントの一つです。. さらに、IsoPure Zero Carbは100%ホエイプロテインアイソレートを使用しています。つまり、プロテインブレンドは非常に純粋で効率的です。. ホエータンパク質単離物より優れた唯一の形態のタンパク質は、ホエータンパク質加水分解物である。. この製品が代わりに加水分解物を使用していたならば、それは我々のリストのさらに上にランクされたかもしれません. 効果 の ある プロテイン おすすめ 低価格 おすすめ言及する価値があるもう一つの問題は、カロリー数が一食当たり約210カロリーと少し高いという事実です. 1位にランクされた最高のプロテインパウダーはカロリーの約半分の量が含まれていますが、全体的に、これは本当にエリートプロテインパウダーです。. ISOPURE ZERO炭水化物タンパク質完全なレビューを読む#4 AllMax NutritionによるIsoFlex Protein PowderIsoFlexは、それが100%の限外ろ過された乳清タンパク質分離物を使うという事実のために簡単にトップ5最高のタンパク質粉末です. ホエイプロテイン濃縮物や、プロテインブレンドを汚す何か他のものはここで見つけることができません。. このブレンドは非常に純粋です、しかし、それはどんなホエータンパク質加水分解物も使いません。. 100%ホエイプロテインアイソレートブレンドの結果として、ここにはかなり高いBCAA数がここにあります、そして、補足の事実の残りも同様にかなり印象的です. ナトリウムの量は理想的には一食当たり100ミリグラム以下であるべきです、IsoFlexは一食当たり約200ミリグラムでそれを持っています、それはちょうど高すぎます. しかし、これはまだブレンドの純度レベルのために市場で最高のタンパク質サプリメントの全体的な1つです。. ISOFLEXタンパク質粉末完全なレビューを読む#5 Combat Protein Powder Combat Protein Powderは、Muscle Pharmによるもので、純粋なブレンドと多様なBCAAプロファイルにより、最高のタンパク質サプリメントの1つです。. それは非常に純粋な形態のタンパク質(乳清タンパク質単離物および乳清タンパク質加水分解物)を使用するが、あまり望ましくない乳清濃縮物も使用する。. 全体的に見て、それは非常に純粋なブレンドであり、競合するブレンドの大部分を打ち負かしています. それは重要な量のグルタミンに加えてあらゆる重要なBCAAを含んでいるので、筋肉の成長と回復にほぼ理想的です。. BCAAを含まないタンパク質粉末は、BCAAとグルタミンが豊富に含まれているCombat Powderのようなものと同じくらい効果的ではないと思われます。.効果 の ある プロテイン おすすめ 低価格 ワイントップ10プロテインサプリメントのそれぞれの鍵は、プロテインパウダーがトップノッチと見なされるためには、追加の筋肉成長と回復成分がなければならないということです。. ユーザーレビューは非常にポジティブです、そしてその有効性のためのたくさんの証拠があります. オーダーコンバットタンパク質粉末|フルレビューを読む#6 Nitro TechプロテインパウダーNitro Techは、ホエープロテインアイソレートを主成分とするプロテインブレンドを使用しており、優れたプロテインパウダーとなっています。. そうは言っても、ブレンドは100%単離するものではなく、加水分解物も含んでいません。. 優れたタンパク質ブレンドに加えて、それは適切な筋肉の回復と成長のために不可欠であるBCAA(分岐鎖アミノ酸)をたくさん含んでいます. Nitro Techが市場で最も人気のあるプロテインパウダーサプリメントの一つである理由がありますが、それがトップ3をクラックすることができなかった理由もあります. 5グラムの脂肪と2グラムの砂糖、ニトロテックは確かに健康的な栄養プロファイルを持っていません. 理想的には、ファットゲインを防ぐために、これらすべての数値をもっと小さくしたいと思います。. 高ランクのタンパク質粉末を使用すると、はるかに印象的な栄養プロファイルを見つけることができます. ニトロテックプロテインパウダーフルレビューを読む#7 Gold Standard WheyGold Standard Wheyはスポーツ栄養業界で最も有名なプロテインパウダーです。. しかし、我々の意見では、それは市場でトップ5のプロテインパウダーの1つでさえない. Gold Standard Wheyを非常に強くお勧めしない主な理由は、ブレンドが主に乳清タンパク質濃縮物を利用しているという事実によるものです。. 混合物は部分的に乳しよう蛋白質の隔離集団です、しかしそれの大部分は濃縮物です、そしてそれは我々にとって問題です. ゴールドスタンダードホエイについてのすべては、タンパク質ブレンドを除いて素晴らしいです. 彼らは主に乳清タンパク質濃縮物を使用しているので、製品は彼らが製造するために非常に安く、彼らは低価格であなたにそれを販売することができます. あなたが絶対的な最高のタンパク質粉末を買いたいならば、あなたはいくらかの追加のドルを払っても構わないと思っている必要があります.効果 の ある プロテイン おすすめ 低価格 ランキングオーダーゴールドスタンダードホエイ|完全なレビューを読む#8 Cor Performance Whey Protein PowderCor Performanceは、ほとんどすべてが正しいプロテインパウダーです。. またそれが含んでいる蛋白質は乳しよう蛋白質の隔離集団そして乳しよう蛋白質の濃縮物である. それはかなりきれいなブレンドで、市場で最も純粋な形のタンパク質の1つを含んでいます(分離). これらすべてが素晴らしいのですが、本当にうまくいかなかったのはBCAAプロファイルです。. 前回確認したところ、このタンパク質シェイクにはほとんどまたはまったくBCAAがないという問題がありました。. オーダー・コーパフォーマンスフルレビューを読む#9ネイキッドホエイプロテインパウダーネイキッドホエイは、市場で最も人気のあるプロテインサプリメントの1つとして2018年に発売されているスーパーヒップアッププロテインパウダーですが、なぜですか?ネイキッドホエイは、100%芝生ホエイプロテインを使用しているため、多くの注目を集めました。. しかし、主な問題は、ブレンドはまだ100%乳清タンパク質濃縮物であるということです. それになると、ここで真実の牧草供給ホエータンパク質濃縮物は通常のホエータンパク質濃縮物より優れているが、ホエータンパク質単離物およびホエータンパク質加水分解物はどちらも牧草供給の有無にかかわらずホエータンパク質濃縮物より優れている。. 一日の終わりに、この製品はそれがそこに出ている他のほとんどのパウダーより良いのでそれが得る注意に値するが、純度レベルは単に以下の事実のためにいくつかのよりエリートなパウダーのそれに近づきません。ブレンドは厳しく集中を使用します. 私たちはNaked Wheyを愛していますが、純粋な分離物/加水分解物粉末と同じぐらい高く推奨することはできません。. ホエイプロテインフルレビューを読む2018年末の最善のプロテインパウダーサプリメントこれらの10のサプリメントは、入手可能な最も純粋で、最も栄養価の高い、そして非常に効果的なプロテインパウダーです。. ただし、ランク1をランク2よりも格段に優れたものにし、ランク2をランク3よりも格段に優れたものにするなど、非常に慎重にランク付けしたことを理解することが重要です。.効果 の ある プロテイン おすすめ 低価格 リユウあなたの主な関心事が市場で最高品質のプロテインパウダーを入手することであるならば、我々はあなたが少数の追加料金を支払うllにもかかわらずあなたがRule Oneに行くことを強く勧めます. PRO TIPお金を節約する方法:あなたが行使する限り、あなたは常にプロテインパウダーが必要になります. したがって、私たちは自動船にサインアップすることをお勧めします。これはほとんどの主要なスポーツ栄養企業が提供するサービスです。. 自動車船にサインアップすると通常価格の10-15%オフになり、さらに何もしなくても毎月新しいたんぱく質の瓶がドアに届くので、作業が簡単になります。.
読書時間:4分筋肉をフレームに追加しようとしているジム参加者のための最も人気のあるサプリメントの1つですが、いつあなたがあなたがジムで入れた激しい仕事を最大にすることを保証するクレアチンを取るのに最適な時期? クレアチンは、スプリントやウェイトリフティングのような、短時間のバースト、高強度の運動で身体的能力を向上させることが証明されている、パフォーマンスを向上させる(エルゴジェニック)補助剤です。. 1それは最適な筋肉機能のために細胞レベルでエネルギーを解放するのに役割を果たします. それはパフォーマンスを向上させるために広く使用されていますが、それはまたトレーニング後の筋肉回復を助けることが示されています. 運動をしていない人よりも、数ヶ月にわたってクレアチンで運動を補う運動選手の方が2 kg(2〜5ポンド)多い. 2したがって、クレアチンを服用するのに最適な時期は、トレーニングの30分前、および筋肉が成長して再建されているときのトレーニング後の揺れや食事の後の一部としてです。. 1,3 あなたはこの記事で見つけるでしょう:クレアチンは主に骨格筋に存在する分子です. それは使用のために細胞の貯蔵からエネルギーを解放するのと同様に、エネルギーの細胞形態(ATP、またはアデノシン三リン酸)を再構築するのを助けるのに重要な役割を果たします. 体のクレアチンの約半分は食事中の動物由来であり、残りは肝臓と腎臓によって合成されます。. 4このため、トレーニングの前と後で回復のためにクレアチンを服用することが有益です。. クレアチンは、短時間の激しい運動や激しい運動、パワーエクササイズのような激しい運動中にパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。. 通常の食生活では1〜2g /日のクレアチン(主に赤身や一部の魚介類に含まれる)が供給され、最大飽和レベルで筋肉の約60〜80%が残ります。. クレアチンの潜在的なパフォーマンス向上の利点には、次のものがあります。 シングルおよび反復スプリントスピードの向上 最大限の努力でリフト性能を向上 嫌気性閾値の上昇 作業能力の向上5 次のスポーツの選手はクレアチンの使用から利益を得るかもしれません: ボディビル、オリンピックの重量挙げのような最大の努力のスポーツ スプリント(陸上競技、水泳、サイクリング)、陸上競技のイベント バスケットボール、フィールドホッケー、ラクロス、ラグビー、サッカー、アメフト アイスホッケー バレーボール スキー テニス 戦闘スポーツ6 最適ではないクレアチンレベルの筋肉の自然な状態のために、補給は筋肉貯蔵を増やすことができます. これらの店を最大限に活用するための最善の方法(初めて補給する場合)は、クレアチンを摂取することです(約5g、または0)。. クレアチンストアが最適化されると、1日3〜10g(体の大きさに基づく)の投与量で、望ましい高レベルを維持するのに十分な量になります。.
クレアチン の 飲み 方 とは ツイッター ミュート(3)ベジタリアン、ビーガン、またはより大きな体重の個人は、トレーニングの前に自分の店を最大限に活用するために、より大量のクレアチンを必要とするかもしれません。. (3)前述したように、食物クレアチンは多くの場合、クレアチンの体内貯蔵量を最大化するのに十分ではありません. このため、クレアチンを服用するのに最適な時期の1つは、トレーニングの後に補給することです。. これはあなたのトレーニングの間に使われたものを補充することによって筋肉の回復を助けることができて、あなたの次のトレーニングのためにマッスルストアを最適化して準備ができておくのを助けます. 3 さらに、炭水化物と一緒に摂取した場合、クレアチンはトレーニング後の筋肉でのグリコーゲン貯蔵の増加を助けることができることが示されています(炭水化物単独よりも). (3)グリコーゲンは筋肉が将来使うために蓄えられたエネルギーであり、それはパフォーマンスを助けて疲労を遅らせる. 3トレーニングの前後にクレアチンを摂取することには明らかな利点がありますが、安全であり、年齢を問わずすべての健康な人にとって安全であることも証明されています。. 毎日低用量(例えば3グラム)を服用して筋肉クレアチンストアを構築し維持することは、脳の健康に役立ち、クレアチン合成不全の治療を改善することができます。. 3 だから、クレアチンを服用するのに最適な時期は、それがあなたのライフスタイルにも最適であるときはいつでも. クレアチンの他の潜在的な利点には、心臓の健康、骨量減少の最小化、および認知機能の改善が含まれます。. 4健康な成人にクレアチンを定期的に摂取することによる悪影響を示す研究はありません. それは短期的なパフォーマンスに役立つので、クレアチンを服用するのに最適な時間はすぐに影響を与えるためにあなたのトレーニングの30分前です. Myprotein Creapureを使用すると、ワークアウトの前に素早い消化と可用性のために粉末クレアチン一水和物を水と混ぜる.クレアチン の 飲み 方 とは ツイッター まとめ激しいトレーニングセッションの後は、筋肉の保持力を最大限に高めるために、クレアチンを炭水化物やタンパク質の組み合わせで摂ることをお勧めします。. 3さらに、毎日のクレアチン補給の利点はあなたのマッスルストアを最大に保つことができ、そして他の潜在的な長期的な健康上の利点を持つことができます. 4テイクホームメッセージ だから、あなたは今クレアチンを服用するのに最適な時期はほとんどいつでも、または特により良いとトレーニングの後であることを知っています. クレアチンは、特に筋肉を増やしたり、筋肉に必要なエネルギーを供給して短期間でパワーを高めたい場合に、さまざまなスポーツや目標のための優れたサプリメントです。. それはあなたにとって最高のとき以外は、本当の規則はありませんが、取ることも信じられないほど便利です。.
2型糖尿病患者におけるメトホルミンによる長期治療とビタミンB 12欠乏症のリスク:無作為化プラセボ対照試験. 神経管欠損の有病率が高く葉酸強化のない集団における母体ビタミンB 12の状態と神経管欠損のリスク. 幼児の神経発達に対するビタミンB 12欠乏の影響:現在の知識と考えられるメカニズム. 2001年、ジョージア州のコバラミンの母親の食事性欠乏症に関連する小児の神経障害. Devalia V、Hamilton MS、Molloy A.英国血液学標準委員会. 血清コバラミン濃度が上昇した患者におけるコバラミン関連パラメータと疾患パターン. Vidal-Alaball J、Butler CC、Cannings-John Rなど. クズミンスキー午前、デルGiacco EJ、アレンRH、ステイブラSP、リンデンバウムJ. チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB 6、葉酸、ビタミンB 12、パントテン酸、ビオチン、コリンの食事摂取基準. 2013年の肥満手術患者の周術期の栄養、代謝、および非外科的サポートのための臨床診療ガイドライン:米国臨床内分泌学会連合、肥満学会、および米国代謝代謝肥満学会による共催. 心血管疾患予防における葉酸補給の有効性:無作為化対照試験の最新のメタアナリシス.
5-HTP(5-Hydroxytryptophan)は、人々が睡眠を改善し、食欲を減らし、そして不安やうつ病を改善するために使用するセロトニン増強サプリメントです。.
サプリメントとしての使用のために、5-HTPは植物Griffonia simplicifolia、アフリカの薬用低木の種子から抽出されます. トリプトファン、ひいては5-HTPは、セロトニンの産生のための体内の前駆体です。. セロトニンは、リラクゼーションや幸福を含む肯定的な感情に関連する神経伝達物質です。. 5-HTPの使用の利点はそれが脳のセロトニンのレベルを増加させるかもしれないということです. この記事では、このサプリメントの利点と、安全性と潜在的な副作用について探ります。. 5-HTP気分の睡眠時の減量脳内のセロトニンのレベルを高め、気分を高め、ストレスを軽減します睡眠を改善し、食欲を調節します1日あたり50 - 250 mgの一般的に寛容なトップ5-HTP製品*ユーザー評価を見る気分、弛緩および睡眠のための脳内のセロトニンのレベル. 気分のための5-HTPの利点は、その栄養素の前駆体であるL-トリプトファンのそれを上回る. トリプトファンは、赤身の肉、卵、家禽、ひよこ豆、枝豆、インゲン、ピーナッツなどのナッツなど、多くのタンパク質が豊富な食品に含まれています。. トリプトファンは肝臓で5-HTPとナイアシン(ビタミンB 3)のような他の代謝物に分解されます。. いくつかの5-HTPは血流を通って移動し、脳から血流を分離している障壁を越えます. シトルリン アルギニン 摂取 量 意味 漢字 ヨミメラトニンは、動物の体内の概日リズム(睡眠/覚醒サイクル)の主要部分であり、定期的な睡眠パターンの維持に関与する体内時計です。. 5-HTPとは何ですか? 5-HTPはセロトニン値を上昇させる可能性があるため、うつ病の症状を軽減することが研究されています. いくつかの試験で、5-HTPカプセルがうつ病の症状の治療においてプラセボよりも効果的であることが証明されています. しかしながら、いくつかの予備的な臨床研究試験は、5-HTPの利点が従来の抗鬱剤療法に匹敵するかもしれないことを示しました. 5-HTPのセロトニンブースト効果は不安の症状を改善するために使用されています. 毎日摂取される50mg-100mgの用量は不安に苦しんでいる人々を助けるために示されました. 5-HTPは線維筋痛症の症状、広範囲にわたる疼痛および圧力に対する感受性に関連する疾患を改善するためにも研究されています. 臨床研究は、5-HTPが疼痛の重症度、朝のこわばり、および不眠を含む原発性線維筋痛症の症状を軽減することを示しました. 5-HTP(または任意のサプリメント)の服用を検討している人は、特に処方薬を服用している場合は特に、まず医師に相談してください。. Natural Medicinesデータベースは、5-HTPをうつ病の症状を軽減するのに有効であると評価しています. 不安、不眠、および線維筋痛症のような他の低セロトニン状態の症状を改善する研究は限られており、さらなる研究が行われる必要があります. 現時点では、FDAは5-HTPをいかなる状態の予防または治療薬としても承認していません。. 予備研究は、5-HTPが肥満者の食欲、カロリー摂取量、および体重を減らすのに役立つかもしれないことを示しました.シトルリン アルギニン 摂取 量 意味 漢字 変換より高いセロトニンレベルは食欲抑制効果を引き起こすことが知られており、体重を減らすのに必要なカロリー不足を可能にします. これは、それが眠りに問題があるか不眠症に苦しんでいる人々によって使用されるかもしれないことを意味します. 1件の研究では、5-HTPとγ-アミノ酪酸(GABA)の組み合わせは、プラセボと比較して、眠りにつくまでの時間を有意に短縮し、睡眠時間を延長しました. Natural Medicinesデータベースは、5-HTPサプリメントを成人での経口使用に対して安全であると評価しています. 5-HTPは妊娠中または授乳中の女性にはおそらく安全でないとみなされており、これらの場合は避けられるべきです。. 5-HTPを服用している人のほとんどは、まったく副作用がないか軽度の副作用があります. しかし他のサプリメントと同様に、特にサプリメントが適切に投与されていない場合、副作用が発生する可能性があります. 適切な投与量は、年齢、生理機能、5-HTPの服用目的など、さまざまな要因によって異なります。あなたの医者はあなたのニーズに最適な投与量を決定することができるようになります.5-HTPは、カルビドパ(パーキンソン病の薬)、デキストロメトルファン(ロビツシンDMなど)、メペリジン(デメロール)、およびトラマドールを含むがこれらに限定されないさまざまな薬物と負の相互作用を示すことがあります。. 5-HTPは、MAOI(モノアミンオキシダーゼ阻害薬)またはSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)クラスの抗うつ薬と併用してはいけません. セロトニン症候群は、過度の発汗、精神的な霧、不規則な心拍を引き起こす可能性があり、未治療のままにしておくと生命を脅かす可能性がある非常に深刻な症状です。. サプリメントが服用している可能性のある処方薬と相互作用しないことを確認するために、5-HTPの服用を検討している人は医師に相談してください。. シトルリン アルギニン 摂取 量 意味 漢字 ランキング2010年 Jangid P、Malik P、Singh P、Sharma M、Gulia AK. 最初のうつ病エピソードを呈する患者におけるL ‐ 5‐ヒドロキシトリプトファンとフルオキセチンの有効性の比較研究. 2013年 Bigelow LB、ウォールP、Gillin JC、Wyatt RJ. 1979年 Jacobsen FM、Sack DA、TA、Rogers S、Rosenthal NE.
NISTサイバーアラインメントプログラムは、NISTコンプライアンスプロセスから試行錯誤を取り除き、経費を削減し、明快さを増し、そして明確な道を切り開く. NIST SP 800-171Aに対するギャップ分析の現在の姿勢 企業は、すでに実施されているものとNISTの要件を満たすには不十分な場所を明確に把握できます。. これにより、コンプライアンスプロセスの期間を通じて、集中的な努力と最大限のリソースが可能になります。. NISTアライメント計画策定 企業はそれぞれ異なるため、NISTのサイバーセキュリティ要件を満たして維持するために独自の戦略を必要とします。. NISTアラインメントプランは、企業を現在の状態からコンプライアンスの達成と維持に導くための最も効果的な方向性を提供することによって明確性を高めます. 追跡を容易にし、証拠を保持するためにIvisコンプライアンスプラットフォームを活用します。. サイバーリスク評価 リスクと潜在的な攻撃方法を明確に理解することが、サイバーセキュリティの基盤です。.
Silent Sectorは、脆弱性と現在のリスクの状態について明確かつ詳細な分析を提供します。. サイレントセクターは、サイバーセキュリティの脆弱性およびネットワークインフラストラクチャおよび重要なWebアプリケーションに関連するリスクについて独立した見方を提供します。. これにより、リソースを最大限に活用しながら、強力なセキュリティ体制を構築することができます。. リスクアセスメントを実施することは、 重要なネットワークおよびWebアプリケーションコンポーネントの脆弱性を特定する 一般にアクセス可能なインフラストラクチャの脆弱性とリスクのベースラインを作成します。 ITチームのリーダーシップで使用するための参照資料とガイダンス資料を提供する 見込み客および顧客に提示するための第三者評価文書を提供する プロジェクト範囲 企業が安全でデジタルな環境を維持することを確実にするために、サイレントセクターは以下のサイバーリスクおよびNIST SP 800-171Aコンプライアンス関連活動を実行します。. NIST SP 800-171Aに対するギャップ分析の現在の姿勢 クライアントへのインタビュー、可用性と準備状況に応じて4〜8時間 インタビューの回答とNISTのサイバーセキュリティ要件との詳細な比較 文書化されたNISTサイバーセキュリティギャップ分析 NISTアライメント計画策定 適切なスタッフによるギャップ分析の見直し 空室状況と準備に基づいて4〜8時間 開発計画と納入計画 レビューを計画し、適切なスタッフと話し合う ネットワークインフラストラクチャのサイバーリスク評価(最大60時間) 外部脆弱性スキャン、最大254個のIPアドレス Webアプリケーションスキャン、最大2つのWebアプリケーション リスクランキング 脆弱性のドキュメント 修復の推奨事項 ITインフラストラクチャセキュリティの推奨事項 エグゼクティブレベルおよび技術レベルの報告 プロジェクト成果物 サイレントセクターは以下の成果物を提供します。 NIST SP 800-171Aに対するギャップ分析の現在の姿勢 文書化されたNISTサイバーセキュリティギャップ分析 NISTアライメント計画策定 該当スタッフとのギャップ分析の1時間レビュー サイバーセキュリティコンプライアンスを満たすためにCompanyAを導くための文書化されたNISTアライメント計画 2時間計画の見直しと該当スタッフとの話し合い サイバーセキュリティ評価レポート エグゼクティブサマリー 現在の脅威レベルの定義と概要 種類別に識別された脆弱性 修復と調査結果の推奨事項 調査結果の総合リスト 要望に応じて開発リーダーによる調査結果のレビュー 生のスキャン出力 スケジュール 以下は、SOW完了の予定スケジュールです。. このスケジュールは、予期せぬ発見事項、プラットフォームの問題、または通信の遅延に基づいて変更されることがあります。. インタビューと情報収集 1週目 分析とギャップ評価 第2週 事前計画面接とNISTアライメント計画の作成 3週目5 レポート配信、レビュー、およびディスカッション 第6週 価格設定 セールス@アイビスでアイビスにお問い合わせください.
私たちはあなたの友好的な近所の補助食品店で通路全体を埋めるのに十分な選択肢から始めました:289種類の錠剤、カプセル、ゴム、チュアブル、そして液体. 私たちは、最高のマルチビタミンがラベルの正確さと純度のための独立した認証に加えて、FDA推奨の成分の大部分にあてはまる多目的な処方を持っていることを発見しました。. 食品由来か合成か選択はあなたの科学がそれらが「両方とも有効であると言うことですが、あなたは食物ベースのビタミンのために何倍ももっと支払うでしょう」. あなたが毎日タブレットやカプセルを消費しているならば、あなたはその中に何が入っているのか、そしてどれだけの量を正確に知っている方がいいです. 医薬品とは異なり、サプリメントは市場に出る前にFDAの試験および承認のために提出されていません。. FDAは、それが独自のブレンドとして分類されていない限り、製造業者がすべてのサプリメント成分を開示し、1食当たりの量を詳述することを要求していません。. その場合、製造業者は原料のリストおよびびんの総量以外に何も開示する必要はありません(あなたがここで提案された毎日の値を見ることはありません). この種の開示の抜け穴は、ユニークな製品を扱う企業が競合他社からコピーされるのを防ぐことを目的としていますが、製造業者が量を節約したり、劣った原料を使用するのにも便利な方法です。. さらに悪いことに、健康被害をもたらす可能性があるハーブ系アドインでも、購入者が1つの成分を多く含む製品を消費することになりかねません。. (例えば、カンゾウや朝鮮人参など、一見無害なハーブは高血圧に結びついています。. ) 第三者による確認 これらのビタミンが彼らが主張する成分を確実に含むようにするために、我々は信頼できる第三者検証を受けなかった製品をカットします. FDAの監督がなければ、サプリメント業界は健康世界のワイルドウェストのようなものです。.
Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい ラクテンジャーナリストのキャサリン・プライスは、自分の著書「ビタミン」を書いている間にサプリメント業界を研究しました。ビタミンが食品について考える方法を一変させた理由、消費者が知っておくべきことが1つあるとしたら売られる前に. NSFとUSP(どちらも非営利団体)のテストサプリメントで製造元の要求に応じて承認されていない、または準拠していないすべてのマルチビタミンをカットし、検証済みの製品パッケージに承認のスタンプを貸します。. LabdoorとConsumerLabはどちらも営利目的の会社であり、製造元の同意なしにテストする製品を探しています. また、国際標準化機構(ISO)の社内テストシステムに準拠している製品も探しました。. この国際的な非政府組織は、あらゆる製品の品質管理のための厳格なテストシステムを策定しています。当社のトップピックの製造元であるMegaFoodは、そのシステムに準拠しています。. それは独立した認証ではありませんが、それは通常、企業が品質保証を重視し、一般の人々に知ってもらいたいことを示しています。. 不活性成分が少ない 不活性成分は、栄養価を追加するものではありませんピルに含まれているすべてのもののための包括的な用語です. 典型的には、不活性成分の短いリストは、MegaFoodからの私達のトップピックがたった3つしか持っていない品質の良いサインです. スクラロース、デキストロース、マルトデキストリン、キシリトール、グルコースシロップ、アスパルテーム、および高フルクトースコーンシロップを含む、人工甘味料の使用を制限する処方を探しました。. これらの成分はあなたのビタミンをより栄養価の高いものにしません。それらのほとんどはそれをより甘いものにするだけです. また、部分硬化油、人工着色剤、充填剤、結合剤(二酸化チタン、カルミン、安息香酸、ブチルヒドロキシトルエン、PEG 3350、タルク、ケイ酸マグネシウムなど)を避けたいと考えていました。. 栄養素のバランスの取れたブレンド 私たちはビタミン消費量を測定するためにFDAの食事ガイドラインに目を向けました. 身体が必要とする27の栄養素のうち、FDAは、アメリカの成人はカルシウム、カリウム、またはマグネシウム、ビタミンA、C、およびEを十分に摂取しない危険性が最も高いと述べています。. 我々が検索したけれども、非常に少数のマルチビタミンがすべてのもののかなりの量を含んでいます. 登録された栄養士の栄養学者でPlant-Powered for Lifeの作者であるSharon Palmerは私たちに言った、実際には良いものを見つけるのにさえ苦労していました。特にカリウムやカルシウムなど、危険にさらされている主要な栄養素すべてを含むオプション. それは理解できます:1つのサプリメントが魔法のようにすべての人々のためのすべての基盤をカバーすることができる方法はありません.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい レシピだから私たちの一番の選択をするために、私たちは最も少ない不活性成分、最も良い第三者認証、そして最も丸みのある栄養素の名簿を特徴とするものを探して、33のマルチビタミンの残りのリストを分析しました。. 一般的に、男性用と女性用のブレンドは基本的に同じ基本的な栄養素を含んでいます。. 最大の違いは、閉経前の女性を対象としたサプリメントのほとんどが、より多くの鉄、カルシウム、またはその両方を含んでいることです。. 別の性のために市販されている総合ビタミン剤を摂取することに固有の危険性はありませんが、いくつかの潜在的な副作用があります。たとえば、鉄の量が増えると便秘につながる可能性があります. 男性と女性の両方の処方を紹介していますが、あなたの食事療法に欠けている栄養素を知っていることがあなたに合った正しい処方を選ぶ最良の方法であり、あなたの医者と話すことがそれらのギャップを決定する最良の方法です。. なぜそれを選んだのか 第三者検証済み これらの総合ビタミン剤が私たちのリストのトップに入った大きな理由の1つは、誤った指示と誤った情報でいっぱいの業界では、MegaFoodは透明性の指標です。. そのサプリメントはNSF InternationalのGMP(Good Manufacturing Practices)認証を受けています。これは、製造された製品が独自の特性、強度、組成、品質、純度を持ち、MegaFoodがISO 9001規格に準拠していることを保証します。最高水準の品質保証とテスト. 透明度 その認定だけでは群衆から目立つのに十分すぎるほどですが、それだけではありません。. MegaFoodはそれがそれから栄養素を引き出す食物を供給する農民へのリンクを提供します. また、ニューハンプシャー州の施設には、広範囲に及ぶカメラネットワークもあり、ラボの従業員が実際に行動している様子を見ることができます。. 同社は、同社の自社のスローガンを明確にしたことで、その内容についてすべて説明したいと考えています。Big T Transparency. 透明性は、他のマルチビタミンとは異なるということだけでなく、私たちにとって大きなポイントとなりました。それは、これらのビタミンの成分とその由来を正確に知っているからです。. 不活性フィラーのショートリスト 錠剤を結合するのに使われるのはたった3つの成分で、植物性セルロース、植物性滑剤、そして化学化合物シリカ(基本的に砂)がすべて自然界にあります。. この短い不活性成分リストはサプリメントの世界では珍しいものであり、それが私たちの山の頂上にこれらの総合ビタミン剤をプッシュするのを助けました. ) トレーサブル成分 Big Tを超えて、MegaFoodはもう一つの大きな違いを持っています:そのマルチビタミンの栄養素は、その中のビタミンAがニンジンから抽出されることを意味する果物、野菜、そして穀物だけから得られます。ビタミンCは有機オレンジからきています。そしてビタミンKはキャベツの中に入っていた.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 人気女性のマルチビタミン中の鉄分と両方のブレンド中のビタミンB12を含む他の多くの栄養素は、醸造と製パンに一般的に使用される天然成分であるサッカロミセス・セレビシエとして知られる酵母から得られました。. 陪審はまだ食品ベースのサプリメントの目に見える利点に出ていますが、彼らは多くの消費者のための必需品であり、そしてMegaFoodは提供します. 考慮すべき点 コスト MegaFoodマルチビタミンには明らかな欠点が1つあります。. MegaFoodの透明性と食品ベースの成分は他のほとんどの選択肢と比較してより高価なマルチビタミンを作ります. これら2つの要因があなたにとって重要であるならば、あなたはより良い総合ビタミンを見つけることができません. 食品ベースの処方の具体的な利点はありません 擁護者は彼らがより少ない化学物質を含み、そして本物の食物から得られるので、彼らがより良いと言う. 科学は何を言っていますか?栄養学および栄養学アカデミーの登録栄養士栄養士兼スポークスウーマンであるRobin Foroutanは、誰も確かに知らない。. なぜそれを選んだのか 検証と透明性 MegaFood Multi for Menサプリメントは、Womens One公式と同じ基本的な長所と短所があります。これらは、NSF InternationalのGMP(Good Manufacturing Practices)認定を受けており、ISO 9001規格を遵守しています。テストプロセス. そのような品質は製品やテストを超えて会社の全体的な規格にまで及んでおり、ニューハンプシャーの施設にはカメラさえあり、消費者は職場でラボの従業員を目撃することができます. MegaFoodは、これらの慣行をBig T Transparencyの証拠と呼んでいます。. 材料 MegaFoodは、3つの天然成分を使用して錠剤を結び付けます:植物セルロース、植物性滑剤、および化学化合物シリカ(砂). ビタミン中のすべての栄養素はもっぱら果物、野菜、穀物から来ていて、その中のビタミンAはニンジンから抽出されています。ビタミンCは有機オレンジからきています。そしてビタミンKはキャベツの中に入っていた. カルシウム、鉄、またはマグネシウム無し 男性用総合ビタミン剤として、特にカルシウム、鉄、およびマグネシウムは意図的に除外されています。.しかし、ページの下部にあるメモは、特定の声明がFDAによって吟味されていないことを明らかにしています. 私たちはあなたが必要なサプリメントとあなたが避けるべきものを見つけるためにあなたの医者と最初に話すことを勧めます. 男性と女性のブレンドの違いは? いくつかの栄養素レベルにはわずかな違いがあります、そして、女性のブレンドは、イラクサの葉とタンポポの根を含む16のハーブ添加物のスイートを含みます. Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい レシピ特に、女性の総合ビタミン剤は9ミリグラムの鉄分を含んでいます。閉経前の女性は男性よりもより多くの鉄分を必要とし、閉経後の女性もカリウムを欠いており、男性は無視できる量です。. 考慮すべき点 価格 これらの透明性と本物の食材はすべてかなりの費用がかかります。これらのMegaFoodビタミンはあなたに0ドルというかなりの金額を支払っています。. 実際の食物から直接食材を得るためにもっとお金を払う必要がありますが、私たちの専門家は合成の食物よりも食物ベースの食材を好む研究はそこにはないと言います. しかし、丸ごとの食品から作られたビタミンを摂取することがあなたにとって重要であるならば、あなたはMegaFoodsより良いものを得ることはできません。. なぜそれを選んだのか 充実した栄養素 性別のない成人用マルチビタミンを探しているだけなら、Costcoの合成Kirklandシグネチャーデイリーマルチよりもはるかに良いお買い得品を得ることはできません。. それはたった80 mgの推奨される日々の値の約2%のカリウムを持っていますが、それは27の栄養素すべてを含みます. MegaFoodとは異なり、これらのマルチビタミンの栄養素は人参やブロッコリーの頭から抽出されるのではなく、実験室で作り直されることを意味する合成です。. (これは何人かの人々をぞっとするようにするかもしれません、しかし合成が天然由来のビタミンより良いまたは悪いという証拠はありません). 費用対効果の高い 男性用のMegaFood Multiとは異なり、Kirklandの500カウントボトルはあなたが支払うものに対してまともな量を与えます. 各タブレットは2セントかかります、そして、あなたはそれぞれに全部で27の主要な栄養素(プラス、MegaFoodに欠けているカルシウム)を得ているので、我々はこれを双方にとって好都合なシナリオと考えます.しかし、トレードオフは、あなたが少しでも多かれ少なかれ一つの栄養素を得ることができるということですが、それでも安全なレベルの範囲内です. 考慮すべき点 式の矛盾 Labdoorからは比較的高い得点(100点中66点)を受けていますが、ラベル表示の差異についていくつかの赤い旗があります. それは閉経前の女性に対するRDAの100%ですが、閉経後の女性および男性に対する8ミリグラムのRDAを超えています. 米国国立衛生研究所のガイドラインでは、マルチビタミン剤では18ミリグラムの投与量が一般的ですが、20ミリグラムを超える急性の摂取に対しては警告しています. Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 人気鉄分の多い食事(牛肉、鶏肉、豆)が多い場合は、他の料理のいずれかを使用するとより安全です。. なぜそれを選んだのか 必要な栄養素の広い範囲 我々が話をした登録栄養士栄養士であるRobin Foroutanは、Rainbow Lightを本当に良質のブランドとして推薦しました. それは子供でも大人でも重要であるが、ほとんどの処方では欠けている、カリウムでさえも必要な栄養素の広い範囲の子供向けの服用量を含みます. 味 ほとんどの専門家は、大人のように子供たちは可能な限り食物から栄養素を摂取することを勧めています。. しかし、あなたの子供がニンジンとブロッコリーに悩むなら、時々マルチビタミンは食事療法の不足をカバーするための最も簡単な方法です. 錠剤自体はカリカリと星形をしており、天然のオレンジ、チェリー、パイナップルの風味から来る驚くほどおいしいフルーツパンチの風味があります。. 子供は大人よりも低用量のほとんどの栄養素を必要とするので、しかし、それは子供のために特別に処方を選ぶことが重要です(そして彼らは実際に食べたいもの). 考慮すべき点 追加の甘味料 これは私たちがこれらのRainbow Lightマルチビタミンに見つけた一つの欠点です. あなたはショ糖とブドウ糖が瓶の裏面にラベルされているのを見つけるでしょう、しかし、これは領土と共に来ます:我々はある種の甘味料を含まなかった単一の子供のマルチビタミンを見つけることができませんでした. あなたがあなたの子供に喜んでマルチビタミンを食べさせたいなら、それはおそらく役立つでしょう. なぜそれを選んだのか 良い量のB12とD 高齢者のマルチビタミンの中で、我々はKirkland Signature Adults 50+ Mature Multiが好きです. 50歳以上の成人は、18〜49歳の年齢層とはわずかに異なる栄養ニーズを持っています. 高齢者は年をとるにつれて吸収するB12が少なくなる傾向があり、Mayo Clinicは健康なB12レベルを維持するためのサプリメントの摂取を推奨しています. 1日4マイクログラムなので、Kirklandの25は多すぎるように思えるかもしれませんが、B12の消費に上限は提案されていません. あなたの体はそれが必要とする分だけ吸収します、そしてどんな過剰でも尿を通り抜けます. 高齢者はまた、通常、骨の健康を維持するために高用量のビタミンDを必要とします。.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 効果サービングのサイズは1日あたりちょうど1つの丸薬であり、それはまた現実的な選択です:400の丸薬のびんは約$ 13、または$ 0のために小売りします. 考慮すべき点 ラベリング精度 Kirkland Mature Multiはほとんどのカテゴリーでうまく機能し、堅実な結果をもたらしました。. しかし、製品には不純物が完全に含まれているわけではありません。ビタミンB-6の量は、3ミリグラムというラベル表示を上回る26%近くに達しました。. おそらく、毎日の推奨値を精査するよりも重要なのは、推奨上限値に注目することです。. comは、推奨される1日の値を上限と比較した詳細な図表を持っていますが、一般的に、いずれかのビタミンや栄養素の過剰な摂取量を消費するのはお勧めできません。. 任意のビタミンの上限は大きく異なります:推奨されるビタミンAの量の2倍以上は危険ですが、悪影響を経験することなくビタミンCの推奨される1日量の26倍まで摂取することができます。. Catherine Priceによると、彼女の調査によると、マルチビタミン剤には危険な量のビタミンやミネラルが含まれているとは思われず、おすすめの上限値を超えているとは限りません。. しかし、彼女は他のビタミンを補給している間、または強化された食品や飲料を消費している間マルチビタミンを摂取することはそれが問題を引き起こす可能性がある. 鉄を含む総合ビタミン剤が子供の手の届かないところに保管されるという警告があるのは、その理由のためです。鉄の偶発的な摂取が、6歳未満の子供の中毒による死亡の主な原因です。. グミビタミンはキャンディーやフルーツスナックに似ているため、子供にとって特に危険になる可能性があります。. あなたが実際にマルチビタミンを必要としているかどうか調べてください 栄養に関しては、最も重要なことは、栄養価の高い食品とバランスの取れた食事をとり、不足している不足分を補うことです。. あなたの食事療法がかなりよいなら、それは本当に必要ではないかもしれませんあなたが不足分を本当に心配しているのであれば多分週に数回の補足.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい ラクテンあなたは本当に不健康な食事からあなたの方法を補完することはできません、とForoutanは言います. しかしForoutanはまた彼女が時々彼女の食事療法に重要な栄養素が欠けている場合、彼女に時々彼女にそれを取るように忠告すると言います. 栄養欠乏のいくつかのケースでさえ、マルチビタミンはやり過ぎるかもしれません、とPalmerは付け加えます. ほとんどの人にとって、必須のビタミンやミネラルが1つか2つしかないというわけではない、と彼女は言った。. 例えば、骨粗鬆症のリスクがある人はカルシウムを摂取したいと思うかもしれません。鉄の貧血と戦っている人は鉄を服用したいと思うかもしれません。そして菜食主義者はB12を飲みたいと思うかもしれません. 妊娠中の女性は発達中の胎児神経系をサポートするために葉酸を含むサプリメントを摂取するべきであることは広く同意されています. (あなたが期待しているなら、最高の出生前ビタミンの私達のレビューをチェックしてください. ) あなたの栄養素(とその利点)を知る 個々の栄養ニーズに関係なく購入プロセスをナビゲートできるように、さまざまなビタミンやミネラル、一般的な食料源、および成人向けの最新の推奨1日の概要について、次のガイドで簡単に説明しました。国際単位、マイクログラム、ミリグラム、およびグラム). もちろん、マルチビタミンはあなたが必要とするものの100%を持つことはないので、あなたの最善の策はあなたが欠けているものを見つけるためにあなたの医者と話すこと、そしてあなたの好意で積み重なっているサプリメントを見つけることです. FDAは2016年7月にビタミンとミネラルのための新しい毎日の値の推奨を発表しました. 新しいガイドラインは、カルシウム、ビタミンC、ビタミンDなどのいくつかの栄養素の推奨レベルを上げます. しかし、サプリメント製造業者は、必ずしも年間売上高が1000万ドルを超える企業の式とラベル会社を更新していない可能性があります。. ビタミン ビタミンA 肉、鶏肉、乳製品、緑豊かな野菜、果物に含まれるビタミンAは、健康的な視力と強い免疫システムを維持するために特に重要です。. しかし、ビタミンAが多すぎると、吐き気、痛みを伴う骨、その他の副作用が発生する可能性があります。. 過剰摂取を避けるために、総合的なビタミン製造業者は一般に各サービングの推薦された毎日の価値の50-80%だけを提供します.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 無添加1日の推奨値:男性3,000 IU、女性2,300 IU ビタミンC アスコルビン酸としても知られている、ビタミンCはほうれん草、ポテト、そしてイチゴには少量しか含まれていませんが、最も一般的には柑橘系の果物に含まれています。. 一般的な考えに反して、ビタミンCは風邪を予防するのではなく、体がコラーゲンを作りだし、免疫システムを強化し、そして抗酸化剤として働くのを助けます。. 過量摂取限度が非常に高いので、製造業者は通常推奨された毎日の価値の100%以上をよく含みます. あなたの食事療法のビタミンCを補うことを特に心配するならば、ここで最高のビタミンCサプリメントのための我々のレビューをチェックしてください. 1日の推奨摂取量:男性90 mg、女性75 mg ビタミンD カルシフェロールとしても知られているビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助けることによって歯と骨を強化します. 長期にわたってカルシウムと組み合わせて摂取した場合、ビタミンDは成人の骨粗鬆症の予防に役立ちます. しかし推奨されるより多くを取らないように注意しなさい:過剰摂取は吐き気かめまいを引き起こす場合がある. 脂肪の多い魚や強化牛乳や穀物などの食物源が含まれます。もちろん、日光にさらされるとあなたの体はビタミンDを生成しますが、日光だけで生成される量はめったに推奨される毎日の値を満たしません. 1日の推奨値:600 IU ビタミンE ビタミンE(AKAトコフェロール)は体内で抗酸化物質および免疫増強剤として働きます. 欠乏症は非常にまれですが、ビタミンEサプリメントの過剰摂取は出血中に血栓を形成するあなたの能力を減らすことができます. 1日の推奨値:33 IU総合、22 IU自然 ビタミンK ビタミンK(メナジオンまたはフィロキノンとしても知られています)は血液凝固および強い骨の維持に重要です.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 飲み物あなたが血液を薄くするのであれば、あなたの血液が適切に凝固することを確実にするためにあなたのビタミンK摂取量を一定に保ってください. 毎日の推奨値:男性120 mcg、女性90 mcg ビタミンB ビオチン ビオチンは食物をエネルギーに変えるのを助け、全粒穀物、卵黄、大豆、魚、そして臓器に含まれています。. 1日の推奨摂取量:30 mcg コリン コリンは健康な神経や脳の機能を維持し、脂肪を代謝します。. 1日の推奨摂取量:男性550 mg、女性425 mg 葉酸 ビタミンB-9、フラシン、および葉酸としても知られるこのビタミンは、細胞の生成を助け、穀物、シリアル、野菜、フルーツジュースなど、多くの食品に含まれています。. あなたが出生前サプリメントを服用することを計画しているならば、最高の出生前ビタミンの私達のレビューを読むことを検討してください. 1日の推奨値:400 mcg ナイアシン ナイアシン(ビタミンB-3またはニコチン酸としても知られています)は、消化、肌、そして神経の健康を維持するのを助けます. それは食物をエネルギーに変換するために重要であり、そして家禽、魚、全粒穀物、ピーナッツ、およびマメ科植物を含む多くの食物中に見出すことができる。. 1日の推奨摂取量:男性16 mg、女性14 mg パントテン酸 パントテン酸はビタミンB-5としても知られており、食物の代謝を助け、ホルモン、コレステロール、神経伝達物質を生産します。. チキン、全粒穀物、アボカド、きのこ、ブロッコリー、卵黄など、さまざまな食品に含まれています。. 1日の推奨摂取量:5 mg リボフラビン リボフラビン(AKAビタミンB-2)は食物を代謝し健康な肌、血液、脳機能を維持するのを助けます。. 1 mg女性 チアミン チアミン(別名ビタミンB-1)は食物をエネルギーに変換し、健康な神経、脳、筋肉、髪の毛、そして肌を維持するのを助けます。. 豆乳、スイカ、ハム、玄米、ポークチョップ、ドングリスカッシュに含まれています。. 1 mg女性 ビタミンB 6 ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンとも呼ばれ、ビタミンB-6は脳、免疫、代謝機能に重要です。. それは家禽、魚、内臓肉、でんぷん質野菜、そして柑橘類以外の果物にも含まれています. 3 mg ビタミンB 12 コバラミンとも呼ばれ、ビタミンB-12は神経と血球の生成に特に重要です。. ビーガンと菜食主義者はしばしば欠乏症の危険にさらされています、そして彼らのビタミンB 12摂取に注意を払うべきです.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 成分4 mcg ミネラル カルシウム カルシウムは健康な骨、血圧、そして神経機能を維持します. それは多くの食品、特に乳製品、ケール、ブロッコリー、そして白菜に含まれています。. マルチビタミンは、それがより大きなミネラルであるので、通常カルシウムのための毎日の推奨された値より少ないを含みます. あなたがあなたのカルシウム摂取について特に心配しているならば、カルシウムサプリメントのために我々のレビューを見てください. 1日の推奨摂取量:1,000 mg 19 - 50年、1,200 mg 50 - プラス クロム クロムは健康的な血糖を維持するのを助けます、そして、肉、家禽、魚、卵、ジャガイモ、ナッツとチーズで見つかることができます. 1日の推奨摂取量:男性35 mcg、女性25 mg 銅 銅は赤血球の生成と免疫システムの健康にとって重要です. 銅は大量に有毒ですが、食品やサプリメントの供給源を介して過剰摂取することは考えにくいです. 1日の推奨値:900 mcg ヨウ素 ヨウ素は甲状腺機能と代謝機能にとって重要です. 毎日のお勧め値:150 mcg 鉄 鉄は体が赤血球タンパク質、ホルモン、そして組織を作るのを助けます. 菜食主義者や妊娠中の女性は鉄分不足の食事療法の危険にさらされる可能性があります. 1日の推奨摂取量:男性8 mg、女性50-plus、女性18 mg 19-50 マグネシウム マグネシウムは神経や筋肉の機能、血液凝固、骨の強化を助けます.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 効果1日の推奨摂取量:男性400-420 mg、女性310-320 mg モリブデン モリブデンは神経の健康を維持するのに役立ち、豆類、ナッツ類、穀物類、および牛乳に含まれています。. 毎日のお勧め値:45 mcg マンガン マンガンは骨を強化し、アミノ酸、炭水化物、およびコレステロールを代謝するのを助けます. 女性8 mg リン リンは体内に豊富にあり、あなたの総体重の1%を占めています。. それは乳製品、肉、家禽、魚、卵、グリーンピース、ブロッコリー、肝臓、ジャガイモ、およびアーモンドに含まれています。. 1日の推奨摂取量:700 mg カリウム カリウムは、タンパク質や筋肉の構築から、健康な心臓や神経系の維持まで、多くの機能において重要です。. 腎臓の問題を抱えている人は、あまりにも多くのカリウムが豊富な食品を食べることを避けるべき. 1日の推奨値:55 mcg 亜鉛 亜鉛は蛋白質および細胞の作成を助け、そして健康な免疫組織を維持します. それは赤身の肉、家禽、カキ、豆、ナッツ類、および強化されたシリアルで見つけることができます. ジョンズホプキンス大学医学部の医学教授であるエドガーミラー氏は、彼の患者はマルチビタミンを摂取することを推奨しないと述べた。肺がんのリスクを高めるようで、前立腺がんに対するビタミンEの効果に関する別の研究は、サプリメントを摂取している人々がより高いがん率を示した後に中止されました. Millerは物事をわかりやすく説明しています。マルチビタミンを推奨するのは嫌です、本当に. マルチビタミンが必要かどうかはどうすればわかりますか? 主治医に相談してください.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 飲み物それでも食事が不足していると思われる場合、または食事制限のために食事を変更できない場合は、医師と相談してマルチビタミンの服用について話し合ってください。. 彼または彼女は栄養欠乏を検出するために血液検査を命じるかもしれません、または食事療法の変更についての勧告をするかもしれません. それが重度の欠乏症であるならば、あなたの医者はたぶんあなたが欠けている特定の栄養素のいずれかのためのサプリメントを推薦または処方するでしょう. 食事が不足しているかどうかをどうやって知ることができますか? 1週間フードジャーナルを保管する. あなたの食事療法が栄養素を欠くか、または特に不均衡に思えるならば、それを変えるようにしてください. 私たちの4人の専門家全員が、食品がビタミンやミネラルを消費する最良の方法であることに同意します. 食事療法やサプリメントの外でビタミンを摂取する方法は他にありますか? ほとんどのビタミンは食品に含まれていますが、ビタミンDは注目に値する例外です。太陽からの紫外線が肌に当たると、体はビタミンDを合成します。. 私達の一突きはビタミンDを含んでいる、しかしいつものように、ビタミンは自然な源から最もよく吸収される. 栄養補助食品についてもっと知りたいですか?特定の種類やブランドのレビューをお探しですか?私たちはあなたが覆われている.
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