「それは危険そうに見えます」は私が私の体育館で誰かのために実演しているときに私が得る最も頻繁なコメントの1つです. それは私たちのドアの中を歩く誰もがケトルベルで運動して傷ついた人を知っているようなもののようです。. この記事では、ケトルベルによる怪我について説明します。これは私が最も頻繁に見ている怪我です。. 公平に言えば、向こう側の絵の中で彼の歯をたたき出すのに数秒かかるかもしれないその男は私が話しているタイプの傷害ではない. 私たちは、私たちを苦しめる動き、そして私たちを取り戻すことができる動きについて議論します。. これらの動きはどちらも共通点がありますか。それらは私が私の顧客が解決するのを助けている肩の痛みの大部分をもたらしているようです. 音量が大きすぎ、重すぎたり、早すぎたりしますが、最も重要なのは、これらの人々が本やDVDに見られる正確な形式でプレスしようとしていることです. 人々が動きを自分のニーズに合わせることを手助けするために、私たちはどのような押しつけまたはひったくりセットアップがROMの最大の増加をもたらすかを決定するために様々な範囲の動きテストを実行します. Enter The Kettlebell DVDのPavelとまったく同じようにプレスしようとしているのであれば、やがて肩の痛みを経験することになります。. パベルは彼にとって最善の方法を急いでいるかもしれません、しかし座りがちな生活からの難民が突然現れて、彼らが一年の間に彼らの腕の上に彼らの腕を持ち上げていないならば、私は彼らが練習すると主張するつもりはありません完璧な」形. バイオフィードバックテストでは、別の足のスタンス、突き出し位置、膝からの押し出し、またはさまざまな程度の胴体回転で遊んでみるのと同じくらい簡単です。. 「しかし、私はこのようにすることになっていたと思いました」と、クライアントはDVDからのサウンドバイトを引用するか、またはReturn of The Kettlebellからの写真を私に見せて言います.
「それは我々がちょうどそれをした方法を傷つけましたか?最高のテスト方法は?」 「いいえ、気分がいいです。. ケトルベル スナッチ 痛い ルール」 あなたがスイングをするための1つの完璧な方法があることを主張し、それからあなたの生理的ニーズを満たすことができないかもしれないシーケンスにあなたのフォームをフィットさせると主張するなら. あなたのお尻や背中、またはラットのサイズ、形、傷害歴、および腰とあなたの背中の記憶が同じでない場合は、何も聞かないことをお勧めします。あなた自身の体. 特定の方法でケトルベルを振るのが害になる場合は、テストを実行して別の方法を試してください。. それが気分が良く、動きの幅を広げ、以前のトレーニングよりも多くの仕事をこなせるようになりました。私じゃない、彼らじゃない. 本、プログラム、講師の資格を販売するためには、人々は万能の方法を開発しなければならないことを理解しています. したがって、トレーナーとしての私の目標は、人々が自分たちができることのできる動きをするのを手助けし、効率的な形式に向かって進歩する方法についての考えを持つことです。. 効率的には、リフト中に移動しているときのバーベルまたはケトルベルの経路について話しているだけです。.2点間の最短安全距離は、リフトを行う人の生理機能に応じて、線またはS曲線になります。. 私が誰かがより重いものを押すのを手助けしているならば、彼らがロックアウトを押すように私たちはいろいろな道をテストします. 可能であれば、直線的なパターンをテストします。これが最も効率的で、物理的に賢明だからです。. RKC(Russian Kettlebell Challenge)では腕を押す方法が約90度に引き出されるので、実際に動きのプレス部分が始まるので、私はこれに言及します. 私の(逸話)の証拠では、これまでのところ、同時移動テストが最良であれば、怪我をする可能性は低いです. 最後に、私は自分自身の経験と私が訓練しているクライアントの経験を続けていると言いましょう。. ケトルベル スナッチ 痛い オロナインそうは言っても、私も無傷で、非常に強く、そして私のクライアントは彼らがこれまでに夢見ていたより少ない努力で彼らが望む結果を得る。. 私が持ち上げることができないとき私はできるだけ幸せではありません、そして私が傷ついたとき私は持ち上げることができません. 私が最後にジムで痛みを感じたのは、他の人のテクニックの考えに従って何かをやろうとしていたときでした。. バイオフィードバックテストの詳細については、Adam GlassのGrip and Rip DVDをご覧ください。GymMovement Protocolのアプリケーションの概要が説明されています。. 痛みが少ないほど、両方とも簡単になります。 体と心のための筋力トレーニングに戻る.
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June 2019
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