多くの医師は母乳育児中の母親が出生前サプリメントを服用し続けることをお勧めします. 理論的には、バランスの取れた食事を摂れば、あなたの体が必要とするすべての栄養素を摂取できるはずです。. しかし実際には。毎日十分な量の適切な食品を食べていることを確認するのは難しいかもしれません。. 授乳中の母親のために特別にデザインされたサプリメントを摂取することで、体を健康に保ち、赤ちゃんのために質の高い牛乳をたくさん生産するのに役立つ最も重要な栄養素を手に入れることができます。. 成分を注意深くチェックしなさい、母乳育児をするときいくつかの栄養素は特に重要である. 少なくとも、あなたの看護の補足は含んでいるべきです: ビタミンDは歯と骨の成長をサポートします. 不十分なレベルのビタミンDはくる病、弱い骨、貧弱な骨の発達、およびお辞儀をされた脚を特徴とする状態につながる可能性があります. ビタミンDは牛乳、魚、貝、卵黄などの食品に含まれていますが、日光からビタミンDを摂取することもできます。. あなたが北部の気候や日光があまりない他の場所に住んでいる場合、あるいはあなたがあなたの日の大部分を屋内で過ごす傾向がある場合、あなたとあなたの赤ちゃんは十分なビタミンDを得ていないかもしれません. 彼らは同じ利点を得るために太陽の下でより多くの時間が必要なので、より暗い肌を持つ赤ちゃんも危険にさらされています. 母乳はビタミンDが多くないので、母乳だけで育てているのであれば、ビタミンDを補給すると効果的です。. 赤ちゃんは通常、生後6ヶ月まで持続するのに十分な鉄を貯蔵していますが、鉄は依然として母親にとって重要なサプリメントです。. これは、ビーガン料理、ベジタリアン料理、または肉をあまり食べないことが特に考えられます。. あなたの血が十分な酸素を得ていないならば、あなたは疲れて無関心に感じる可能性があります. あなたは集中するのに苦労して、そして短い注意スパンを持つかもしれません - どれも新しいお母さんにとって役に立ちません!あなたが毎日少なくとも10 mgの鉄を摂取していることを確認してください.
授乳中葉酸サプリ 評価葉酸は、母乳育児中の母親だけでなく、すべての女性にとって重要な栄養素であり続けています. 葉酸は豆、葉菜類、柑橘系の果物、穀物などのさまざまな食品に含まれていますが、女性の2/3は1日当たり400 mcgの葉酸を推奨していません。. あなたとあなたの赤ちゃんはあなたの骨を強く健康に保つためにカルシウムが必要です. 母乳育児中の母親は、1日に約1,000 mgのカルシウムを摂取することをお勧めします - それは乳製品の約4人分です。.カルシウムはかなりかさばるので、一般的にマルチビタミンでは十分に摂取できません. しかし、あなたはあなたの毎日の看護サプリメントと一緒にカルシウムサプリメントを取ることによってあなたのカルシウムのニーズのすべてが満たされていることを確認することができます. オメガ3脂肪酸、特にDHAは、脳、眼、そして心臓の成長と発達に不可欠です。. オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんや幼児の知的発達を促進し、記憶力、学習能力、および注意力を向上させます。. 魚介類をあまり食べない、または魚によく見られる水銀や他の毒素を心配している女性は、補給を検討する必要があります。.
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June 2019
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