今年購入するのに最適な葉酸サプリメントを探しているなら、あなたは正しい場所にやって来ました. また、私たちの葉酸サプリメントガイドにジャンプして詳細情報を得ることができます. 葉酸欠乏症は現在米国では一般的ではありませんが、不十分なレベルを持つリスクが依然として高いグループ、特に出産年齢の女性、妊娠中の女性、黒人女性および50歳以上の高齢者がいます.
日々のパフォーマンスにおけるその重要性にもかかわらず、推奨される1日の許容量、推奨される栄養素レベル、および葉酸および葉酸サプリメントのための最も効果的な供給源に関する議論は、変動する科学的および歴史的傾向を続けています. 1970年代になると、技術の進歩によってビタミンが葉酸で強化されるようになりました。そのため、小麦粉に葉酸を追加することの可能性についての議論が始まりました。. 推奨される毎日の手当は、特定の栄養素不足のリスクグループと、この重要なビタミンが健康な成人の一般集団にどのように最も効果的になるかという観点から検討されたためです。. 食品医薬品局(FDA)の1998年の勧告では、特定の食品製造業者がパン、米、小麦粉、その他多くの穀物製品などのパッケージ商品に葉酸を追加し始め、現在多くの食品源が葉酸で強化されています. FDAのプログラムの推定結果は、葉酸摂取量が1日当たり約190マイクログラム(mcg)増加したことであり、これはこの取り組みの開始時に予測された100 mcg /日のほぼ2倍の速度です。. 葉酸はビタミンB-9としても知られ、食物源に天然に存在する水溶性Bビタミンです. それは、特定の強化食品または包装食品に強化することができ、あるいはサプリメントとして利用可能であり得る。. 水溶性ビタミンは容易に吸収され、体がその十分なレベルに達すると、余分なものは腎臓によって自然に洗い流されます. このグループはチアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB-6、ビタミンB-12および葉酸から成っています. 8つのBビタミンを含む、基本的な生物学的機能に不可欠な合計13のビタミンがあります. 葉酸の天然食物源には、牛レバー、インゲン豆、ブロッコリー、芽キャベツ、ほうれん草、グリーンピース、シーフード、アボカドなどがあります。. 葉酸または葉酸の強化食物源の例には、朝食用シリアル、包装パン、およびオレンジジュースが含まれます。. 人気 葉酸 サプリ ルテイン「葉酸」という用語は、食品中に天然に存在するビタミンの形態を含むために使用されてもよく、または栄養補助食品および強化食品に通常見られる形態である「葉酸」という用語も含み得る。. 高レベルの葉酸(ほとんどの成人で1000 mcg)はビタミンB 12欠乏症の隠蔽の可能性を示しました. 未治療の、この隠された欠乏症は、麻痺の可能性を含む、神経の損傷を引き起こす可能性があります。. 葉酸サプリメントはB-12サプリメントと組み合わせて摂取することをお勧めします. 葉酸サプリメントを大量に摂取すると、特定の種類の癌で細胞増殖が急速に増加する可能性があります. 軽度から中等度の症状には、以下のものがあります。 サプリメントを服用する前に、必ず医療専門家または医師に相談してください。. FDAガイドラインでは、サプリメントが同義語の葉酸、フラシン、または葉酸を使用して成分をリストすることを許可しています. サプリメント製造業者はまた推奨された適量、原料およびアレルゲン情報をリストするために指針に続くべきです. ほとんどの大人のための400 mcgのRDAまたは100%の%DV(Daily Value)を探してください. ラベルを注意深く読み、アレルギー反応を促進する可能性のある成分や添加物を探してください. これらのフィラー成分はまたビタミンの価値そして潜在的能力に影響を与えるかもしれません.
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June 2019
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