私たちはあなたの友好的な近所の補助食品店で通路全体を埋めるのに十分な選択肢から始めました:289種類の錠剤、カプセル、ゴム、チュアブル、そして液体. 私たちは、最高のマルチビタミンがラベルの正確さと純度のための独立した認証に加えて、FDA推奨の成分の大部分にあてはまる多目的な処方を持っていることを発見しました。. 食品由来か合成か選択はあなたの科学がそれらが「両方とも有効であると言うことですが、あなたは食物ベースのビタミンのために何倍ももっと支払うでしょう」. あなたが毎日タブレットやカプセルを消費しているならば、あなたはその中に何が入っているのか、そしてどれだけの量を正確に知っている方がいいです. 医薬品とは異なり、サプリメントは市場に出る前にFDAの試験および承認のために提出されていません。. FDAは、それが独自のブレンドとして分類されていない限り、製造業者がすべてのサプリメント成分を開示し、1食当たりの量を詳述することを要求していません。. その場合、製造業者は原料のリストおよびびんの総量以外に何も開示する必要はありません(あなたがここで提案された毎日の値を見ることはありません). この種の開示の抜け穴は、ユニークな製品を扱う企業が競合他社からコピーされるのを防ぐことを目的としていますが、製造業者が量を節約したり、劣った原料を使用するのにも便利な方法です。. さらに悪いことに、健康被害をもたらす可能性があるハーブ系アドインでも、購入者が1つの成分を多く含む製品を消費することになりかねません。. (例えば、カンゾウや朝鮮人参など、一見無害なハーブは高血圧に結びついています。. ) 第三者による確認 これらのビタミンが彼らが主張する成分を確実に含むようにするために、我々は信頼できる第三者検証を受けなかった製品をカットします. FDAの監督がなければ、サプリメント業界は健康世界のワイルドウェストのようなものです。.
Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい ラクテンジャーナリストのキャサリン・プライスは、自分の著書「ビタミン」を書いている間にサプリメント業界を研究しました。ビタミンが食品について考える方法を一変させた理由、消費者が知っておくべきことが1つあるとしたら売られる前に. NSFとUSP(どちらも非営利団体)のテストサプリメントで製造元の要求に応じて承認されていない、または準拠していないすべてのマルチビタミンをカットし、検証済みの製品パッケージに承認のスタンプを貸します。. LabdoorとConsumerLabはどちらも営利目的の会社であり、製造元の同意なしにテストする製品を探しています. また、国際標準化機構(ISO)の社内テストシステムに準拠している製品も探しました。. この国際的な非政府組織は、あらゆる製品の品質管理のための厳格なテストシステムを策定しています。当社のトップピックの製造元であるMegaFoodは、そのシステムに準拠しています。. それは独立した認証ではありませんが、それは通常、企業が品質保証を重視し、一般の人々に知ってもらいたいことを示しています。. 不活性成分が少ない 不活性成分は、栄養価を追加するものではありませんピルに含まれているすべてのもののための包括的な用語です. 典型的には、不活性成分の短いリストは、MegaFoodからの私達のトップピックがたった3つしか持っていない品質の良いサインです. スクラロース、デキストロース、マルトデキストリン、キシリトール、グルコースシロップ、アスパルテーム、および高フルクトースコーンシロップを含む、人工甘味料の使用を制限する処方を探しました。. これらの成分はあなたのビタミンをより栄養価の高いものにしません。それらのほとんどはそれをより甘いものにするだけです. また、部分硬化油、人工着色剤、充填剤、結合剤(二酸化チタン、カルミン、安息香酸、ブチルヒドロキシトルエン、PEG 3350、タルク、ケイ酸マグネシウムなど)を避けたいと考えていました。. 栄養素のバランスの取れたブレンド 私たちはビタミン消費量を測定するためにFDAの食事ガイドラインに目を向けました. 身体が必要とする27の栄養素のうち、FDAは、アメリカの成人はカルシウム、カリウム、またはマグネシウム、ビタミンA、C、およびEを十分に摂取しない危険性が最も高いと述べています。. 我々が検索したけれども、非常に少数のマルチビタミンがすべてのもののかなりの量を含んでいます. 登録された栄養士の栄養学者でPlant-Powered for Lifeの作者であるSharon Palmerは私たちに言った、実際には良いものを見つけるのにさえ苦労していました。特にカリウムやカルシウムなど、危険にさらされている主要な栄養素すべてを含むオプション. それは理解できます:1つのサプリメントが魔法のようにすべての人々のためのすべての基盤をカバーすることができる方法はありません.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい レシピだから私たちの一番の選択をするために、私たちは最も少ない不活性成分、最も良い第三者認証、そして最も丸みのある栄養素の名簿を特徴とするものを探して、33のマルチビタミンの残りのリストを分析しました。. 一般的に、男性用と女性用のブレンドは基本的に同じ基本的な栄養素を含んでいます。. 最大の違いは、閉経前の女性を対象としたサプリメントのほとんどが、より多くの鉄、カルシウム、またはその両方を含んでいることです。. 別の性のために市販されている総合ビタミン剤を摂取することに固有の危険性はありませんが、いくつかの潜在的な副作用があります。たとえば、鉄の量が増えると便秘につながる可能性があります. 男性と女性の両方の処方を紹介していますが、あなたの食事療法に欠けている栄養素を知っていることがあなたに合った正しい処方を選ぶ最良の方法であり、あなたの医者と話すことがそれらのギャップを決定する最良の方法です。. なぜそれを選んだのか 第三者検証済み これらの総合ビタミン剤が私たちのリストのトップに入った大きな理由の1つは、誤った指示と誤った情報でいっぱいの業界では、MegaFoodは透明性の指標です。. そのサプリメントはNSF InternationalのGMP(Good Manufacturing Practices)認証を受けています。これは、製造された製品が独自の特性、強度、組成、品質、純度を持ち、MegaFoodがISO 9001規格に準拠していることを保証します。最高水準の品質保証とテスト. 透明度 その認定だけでは群衆から目立つのに十分すぎるほどですが、それだけではありません。. MegaFoodはそれがそれから栄養素を引き出す食物を供給する農民へのリンクを提供します. また、ニューハンプシャー州の施設には、広範囲に及ぶカメラネットワークもあり、ラボの従業員が実際に行動している様子を見ることができます。. 同社は、同社の自社のスローガンを明確にしたことで、その内容についてすべて説明したいと考えています。Big T Transparency. 透明性は、他のマルチビタミンとは異なるということだけでなく、私たちにとって大きなポイントとなりました。それは、これらのビタミンの成分とその由来を正確に知っているからです。. 不活性フィラーのショートリスト 錠剤を結合するのに使われるのはたった3つの成分で、植物性セルロース、植物性滑剤、そして化学化合物シリカ(基本的に砂)がすべて自然界にあります。. この短い不活性成分リストはサプリメントの世界では珍しいものであり、それが私たちの山の頂上にこれらの総合ビタミン剤をプッシュするのを助けました. ) トレーサブル成分 Big Tを超えて、MegaFoodはもう一つの大きな違いを持っています:そのマルチビタミンの栄養素は、その中のビタミンAがニンジンから抽出されることを意味する果物、野菜、そして穀物だけから得られます。ビタミンCは有機オレンジからきています。そしてビタミンKはキャベツの中に入っていた.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 人気女性のマルチビタミン中の鉄分と両方のブレンド中のビタミンB12を含む他の多くの栄養素は、醸造と製パンに一般的に使用される天然成分であるサッカロミセス・セレビシエとして知られる酵母から得られました。. 陪審はまだ食品ベースのサプリメントの目に見える利点に出ていますが、彼らは多くの消費者のための必需品であり、そしてMegaFoodは提供します. 考慮すべき点 コスト MegaFoodマルチビタミンには明らかな欠点が1つあります。. MegaFoodの透明性と食品ベースの成分は他のほとんどの選択肢と比較してより高価なマルチビタミンを作ります. これら2つの要因があなたにとって重要であるならば、あなたはより良い総合ビタミンを見つけることができません. 食品ベースの処方の具体的な利点はありません 擁護者は彼らがより少ない化学物質を含み、そして本物の食物から得られるので、彼らがより良いと言う. 科学は何を言っていますか?栄養学および栄養学アカデミーの登録栄養士栄養士兼スポークスウーマンであるRobin Foroutanは、誰も確かに知らない。. なぜそれを選んだのか 検証と透明性 MegaFood Multi for Menサプリメントは、Womens One公式と同じ基本的な長所と短所があります。これらは、NSF InternationalのGMP(Good Manufacturing Practices)認定を受けており、ISO 9001規格を遵守しています。テストプロセス. そのような品質は製品やテストを超えて会社の全体的な規格にまで及んでおり、ニューハンプシャーの施設にはカメラさえあり、消費者は職場でラボの従業員を目撃することができます. MegaFoodは、これらの慣行をBig T Transparencyの証拠と呼んでいます。. 材料 MegaFoodは、3つの天然成分を使用して錠剤を結び付けます:植物セルロース、植物性滑剤、および化学化合物シリカ(砂). ビタミン中のすべての栄養素はもっぱら果物、野菜、穀物から来ていて、その中のビタミンAはニンジンから抽出されています。ビタミンCは有機オレンジからきています。そしてビタミンKはキャベツの中に入っていた. カルシウム、鉄、またはマグネシウム無し 男性用総合ビタミン剤として、特にカルシウム、鉄、およびマグネシウムは意図的に除外されています。.しかし、ページの下部にあるメモは、特定の声明がFDAによって吟味されていないことを明らかにしています. 私たちはあなたが必要なサプリメントとあなたが避けるべきものを見つけるためにあなたの医者と最初に話すことを勧めます. 男性と女性のブレンドの違いは? いくつかの栄養素レベルにはわずかな違いがあります、そして、女性のブレンドは、イラクサの葉とタンポポの根を含む16のハーブ添加物のスイートを含みます. Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい レシピ特に、女性の総合ビタミン剤は9ミリグラムの鉄分を含んでいます。閉経前の女性は男性よりもより多くの鉄分を必要とし、閉経後の女性もカリウムを欠いており、男性は無視できる量です。. 考慮すべき点 価格 これらの透明性と本物の食材はすべてかなりの費用がかかります。これらのMegaFoodビタミンはあなたに0ドルというかなりの金額を支払っています。. 実際の食物から直接食材を得るためにもっとお金を払う必要がありますが、私たちの専門家は合成の食物よりも食物ベースの食材を好む研究はそこにはないと言います. しかし、丸ごとの食品から作られたビタミンを摂取することがあなたにとって重要であるならば、あなたはMegaFoodsより良いものを得ることはできません。. なぜそれを選んだのか 充実した栄養素 性別のない成人用マルチビタミンを探しているだけなら、Costcoの合成Kirklandシグネチャーデイリーマルチよりもはるかに良いお買い得品を得ることはできません。. それはたった80 mgの推奨される日々の値の約2%のカリウムを持っていますが、それは27の栄養素すべてを含みます. MegaFoodとは異なり、これらのマルチビタミンの栄養素は人参やブロッコリーの頭から抽出されるのではなく、実験室で作り直されることを意味する合成です。. (これは何人かの人々をぞっとするようにするかもしれません、しかし合成が天然由来のビタミンより良いまたは悪いという証拠はありません). 費用対効果の高い 男性用のMegaFood Multiとは異なり、Kirklandの500カウントボトルはあなたが支払うものに対してまともな量を与えます. 各タブレットは2セントかかります、そして、あなたはそれぞれに全部で27の主要な栄養素(プラス、MegaFoodに欠けているカルシウム)を得ているので、我々はこれを双方にとって好都合なシナリオと考えます.しかし、トレードオフは、あなたが少しでも多かれ少なかれ一つの栄養素を得ることができるということですが、それでも安全なレベルの範囲内です. 考慮すべき点 式の矛盾 Labdoorからは比較的高い得点(100点中66点)を受けていますが、ラベル表示の差異についていくつかの赤い旗があります. それは閉経前の女性に対するRDAの100%ですが、閉経後の女性および男性に対する8ミリグラムのRDAを超えています. 米国国立衛生研究所のガイドラインでは、マルチビタミン剤では18ミリグラムの投与量が一般的ですが、20ミリグラムを超える急性の摂取に対しては警告しています. Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 人気鉄分の多い食事(牛肉、鶏肉、豆)が多い場合は、他の料理のいずれかを使用するとより安全です。. なぜそれを選んだのか 必要な栄養素の広い範囲 我々が話をした登録栄養士栄養士であるRobin Foroutanは、Rainbow Lightを本当に良質のブランドとして推薦しました. それは子供でも大人でも重要であるが、ほとんどの処方では欠けている、カリウムでさえも必要な栄養素の広い範囲の子供向けの服用量を含みます. 味 ほとんどの専門家は、大人のように子供たちは可能な限り食物から栄養素を摂取することを勧めています。. しかし、あなたの子供がニンジンとブロッコリーに悩むなら、時々マルチビタミンは食事療法の不足をカバーするための最も簡単な方法です. 錠剤自体はカリカリと星形をしており、天然のオレンジ、チェリー、パイナップルの風味から来る驚くほどおいしいフルーツパンチの風味があります。. 子供は大人よりも低用量のほとんどの栄養素を必要とするので、しかし、それは子供のために特別に処方を選ぶことが重要です(そして彼らは実際に食べたいもの). 考慮すべき点 追加の甘味料 これは私たちがこれらのRainbow Lightマルチビタミンに見つけた一つの欠点です. あなたはショ糖とブドウ糖が瓶の裏面にラベルされているのを見つけるでしょう、しかし、これは領土と共に来ます:我々はある種の甘味料を含まなかった単一の子供のマルチビタミンを見つけることができませんでした. あなたがあなたの子供に喜んでマルチビタミンを食べさせたいなら、それはおそらく役立つでしょう. なぜそれを選んだのか 良い量のB12とD 高齢者のマルチビタミンの中で、我々はKirkland Signature Adults 50+ Mature Multiが好きです. 50歳以上の成人は、18〜49歳の年齢層とはわずかに異なる栄養ニーズを持っています. 高齢者は年をとるにつれて吸収するB12が少なくなる傾向があり、Mayo Clinicは健康なB12レベルを維持するためのサプリメントの摂取を推奨しています. 1日4マイクログラムなので、Kirklandの25は多すぎるように思えるかもしれませんが、B12の消費に上限は提案されていません. あなたの体はそれが必要とする分だけ吸収します、そしてどんな過剰でも尿を通り抜けます. 高齢者はまた、通常、骨の健康を維持するために高用量のビタミンDを必要とします。.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 効果サービングのサイズは1日あたりちょうど1つの丸薬であり、それはまた現実的な選択です:400の丸薬のびんは約$ 13、または$ 0のために小売りします. 考慮すべき点 ラベリング精度 Kirkland Mature Multiはほとんどのカテゴリーでうまく機能し、堅実な結果をもたらしました。. しかし、製品には不純物が完全に含まれているわけではありません。ビタミンB-6の量は、3ミリグラムというラベル表示を上回る26%近くに達しました。. おそらく、毎日の推奨値を精査するよりも重要なのは、推奨上限値に注目することです。. comは、推奨される1日の値を上限と比較した詳細な図表を持っていますが、一般的に、いずれかのビタミンや栄養素の過剰な摂取量を消費するのはお勧めできません。. 任意のビタミンの上限は大きく異なります:推奨されるビタミンAの量の2倍以上は危険ですが、悪影響を経験することなくビタミンCの推奨される1日量の26倍まで摂取することができます。. Catherine Priceによると、彼女の調査によると、マルチビタミン剤には危険な量のビタミンやミネラルが含まれているとは思われず、おすすめの上限値を超えているとは限りません。. しかし、彼女は他のビタミンを補給している間、または強化された食品や飲料を消費している間マルチビタミンを摂取することはそれが問題を引き起こす可能性がある. 鉄を含む総合ビタミン剤が子供の手の届かないところに保管されるという警告があるのは、その理由のためです。鉄の偶発的な摂取が、6歳未満の子供の中毒による死亡の主な原因です。. グミビタミンはキャンディーやフルーツスナックに似ているため、子供にとって特に危険になる可能性があります。. あなたが実際にマルチビタミンを必要としているかどうか調べてください 栄養に関しては、最も重要なことは、栄養価の高い食品とバランスの取れた食事をとり、不足している不足分を補うことです。. あなたの食事療法がかなりよいなら、それは本当に必要ではないかもしれませんあなたが不足分を本当に心配しているのであれば多分週に数回の補足.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい ラクテンあなたは本当に不健康な食事からあなたの方法を補完することはできません、とForoutanは言います. しかしForoutanはまた彼女が時々彼女の食事療法に重要な栄養素が欠けている場合、彼女に時々彼女にそれを取るように忠告すると言います. 栄養欠乏のいくつかのケースでさえ、マルチビタミンはやり過ぎるかもしれません、とPalmerは付け加えます. ほとんどの人にとって、必須のビタミンやミネラルが1つか2つしかないというわけではない、と彼女は言った。. 例えば、骨粗鬆症のリスクがある人はカルシウムを摂取したいと思うかもしれません。鉄の貧血と戦っている人は鉄を服用したいと思うかもしれません。そして菜食主義者はB12を飲みたいと思うかもしれません. 妊娠中の女性は発達中の胎児神経系をサポートするために葉酸を含むサプリメントを摂取するべきであることは広く同意されています. (あなたが期待しているなら、最高の出生前ビタミンの私達のレビューをチェックしてください. ) あなたの栄養素(とその利点)を知る 個々の栄養ニーズに関係なく購入プロセスをナビゲートできるように、さまざまなビタミンやミネラル、一般的な食料源、および成人向けの最新の推奨1日の概要について、次のガイドで簡単に説明しました。国際単位、マイクログラム、ミリグラム、およびグラム). もちろん、マルチビタミンはあなたが必要とするものの100%を持つことはないので、あなたの最善の策はあなたが欠けているものを見つけるためにあなたの医者と話すこと、そしてあなたの好意で積み重なっているサプリメントを見つけることです. FDAは2016年7月にビタミンとミネラルのための新しい毎日の値の推奨を発表しました. 新しいガイドラインは、カルシウム、ビタミンC、ビタミンDなどのいくつかの栄養素の推奨レベルを上げます. しかし、サプリメント製造業者は、必ずしも年間売上高が1000万ドルを超える企業の式とラベル会社を更新していない可能性があります。. ビタミン ビタミンA 肉、鶏肉、乳製品、緑豊かな野菜、果物に含まれるビタミンAは、健康的な視力と強い免疫システムを維持するために特に重要です。. しかし、ビタミンAが多すぎると、吐き気、痛みを伴う骨、その他の副作用が発生する可能性があります。. 過剰摂取を避けるために、総合的なビタミン製造業者は一般に各サービングの推薦された毎日の価値の50-80%だけを提供します.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 無添加1日の推奨値:男性3,000 IU、女性2,300 IU ビタミンC アスコルビン酸としても知られている、ビタミンCはほうれん草、ポテト、そしてイチゴには少量しか含まれていませんが、最も一般的には柑橘系の果物に含まれています。. 一般的な考えに反して、ビタミンCは風邪を予防するのではなく、体がコラーゲンを作りだし、免疫システムを強化し、そして抗酸化剤として働くのを助けます。. 過量摂取限度が非常に高いので、製造業者は通常推奨された毎日の価値の100%以上をよく含みます. あなたの食事療法のビタミンCを補うことを特に心配するならば、ここで最高のビタミンCサプリメントのための我々のレビューをチェックしてください. 1日の推奨摂取量:男性90 mg、女性75 mg ビタミンD カルシフェロールとしても知られているビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助けることによって歯と骨を強化します. 長期にわたってカルシウムと組み合わせて摂取した場合、ビタミンDは成人の骨粗鬆症の予防に役立ちます. しかし推奨されるより多くを取らないように注意しなさい:過剰摂取は吐き気かめまいを引き起こす場合がある. 脂肪の多い魚や強化牛乳や穀物などの食物源が含まれます。もちろん、日光にさらされるとあなたの体はビタミンDを生成しますが、日光だけで生成される量はめったに推奨される毎日の値を満たしません. 1日の推奨値:600 IU ビタミンE ビタミンE(AKAトコフェロール)は体内で抗酸化物質および免疫増強剤として働きます. 欠乏症は非常にまれですが、ビタミンEサプリメントの過剰摂取は出血中に血栓を形成するあなたの能力を減らすことができます. 1日の推奨値:33 IU総合、22 IU自然 ビタミンK ビタミンK(メナジオンまたはフィロキノンとしても知られています)は血液凝固および強い骨の維持に重要です.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 飲み物あなたが血液を薄くするのであれば、あなたの血液が適切に凝固することを確実にするためにあなたのビタミンK摂取量を一定に保ってください. 毎日の推奨値:男性120 mcg、女性90 mcg ビタミンB ビオチン ビオチンは食物をエネルギーに変えるのを助け、全粒穀物、卵黄、大豆、魚、そして臓器に含まれています。. 1日の推奨摂取量:30 mcg コリン コリンは健康な神経や脳の機能を維持し、脂肪を代謝します。. 1日の推奨摂取量:男性550 mg、女性425 mg 葉酸 ビタミンB-9、フラシン、および葉酸としても知られるこのビタミンは、細胞の生成を助け、穀物、シリアル、野菜、フルーツジュースなど、多くの食品に含まれています。. あなたが出生前サプリメントを服用することを計画しているならば、最高の出生前ビタミンの私達のレビューを読むことを検討してください. 1日の推奨値:400 mcg ナイアシン ナイアシン(ビタミンB-3またはニコチン酸としても知られています)は、消化、肌、そして神経の健康を維持するのを助けます. それは食物をエネルギーに変換するために重要であり、そして家禽、魚、全粒穀物、ピーナッツ、およびマメ科植物を含む多くの食物中に見出すことができる。. 1日の推奨摂取量:男性16 mg、女性14 mg パントテン酸 パントテン酸はビタミンB-5としても知られており、食物の代謝を助け、ホルモン、コレステロール、神経伝達物質を生産します。. チキン、全粒穀物、アボカド、きのこ、ブロッコリー、卵黄など、さまざまな食品に含まれています。. 1日の推奨摂取量:5 mg リボフラビン リボフラビン(AKAビタミンB-2)は食物を代謝し健康な肌、血液、脳機能を維持するのを助けます。. 1 mg女性 チアミン チアミン(別名ビタミンB-1)は食物をエネルギーに変換し、健康な神経、脳、筋肉、髪の毛、そして肌を維持するのを助けます。. 豆乳、スイカ、ハム、玄米、ポークチョップ、ドングリスカッシュに含まれています。. 1 mg女性 ビタミンB 6 ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンとも呼ばれ、ビタミンB-6は脳、免疫、代謝機能に重要です。. それは家禽、魚、内臓肉、でんぷん質野菜、そして柑橘類以外の果物にも含まれています. 3 mg ビタミンB 12 コバラミンとも呼ばれ、ビタミンB-12は神経と血球の生成に特に重要です。. ビーガンと菜食主義者はしばしば欠乏症の危険にさらされています、そして彼らのビタミンB 12摂取に注意を払うべきです.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 成分4 mcg ミネラル カルシウム カルシウムは健康な骨、血圧、そして神経機能を維持します. それは多くの食品、特に乳製品、ケール、ブロッコリー、そして白菜に含まれています。. マルチビタミンは、それがより大きなミネラルであるので、通常カルシウムのための毎日の推奨された値より少ないを含みます. あなたがあなたのカルシウム摂取について特に心配しているならば、カルシウムサプリメントのために我々のレビューを見てください. 1日の推奨摂取量:1,000 mg 19 - 50年、1,200 mg 50 - プラス クロム クロムは健康的な血糖を維持するのを助けます、そして、肉、家禽、魚、卵、ジャガイモ、ナッツとチーズで見つかることができます. 1日の推奨摂取量:男性35 mcg、女性25 mg 銅 銅は赤血球の生成と免疫システムの健康にとって重要です. 銅は大量に有毒ですが、食品やサプリメントの供給源を介して過剰摂取することは考えにくいです. 1日の推奨値:900 mcg ヨウ素 ヨウ素は甲状腺機能と代謝機能にとって重要です. 毎日のお勧め値:150 mcg 鉄 鉄は体が赤血球タンパク質、ホルモン、そして組織を作るのを助けます. 菜食主義者や妊娠中の女性は鉄分不足の食事療法の危険にさらされる可能性があります. 1日の推奨摂取量:男性8 mg、女性50-plus、女性18 mg 19-50 マグネシウム マグネシウムは神経や筋肉の機能、血液凝固、骨の強化を助けます.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 効果1日の推奨摂取量:男性400-420 mg、女性310-320 mg モリブデン モリブデンは神経の健康を維持するのに役立ち、豆類、ナッツ類、穀物類、および牛乳に含まれています。. 毎日のお勧め値:45 mcg マンガン マンガンは骨を強化し、アミノ酸、炭水化物、およびコレステロールを代謝するのを助けます. 女性8 mg リン リンは体内に豊富にあり、あなたの総体重の1%を占めています。. それは乳製品、肉、家禽、魚、卵、グリーンピース、ブロッコリー、肝臓、ジャガイモ、およびアーモンドに含まれています。. 1日の推奨摂取量:700 mg カリウム カリウムは、タンパク質や筋肉の構築から、健康な心臓や神経系の維持まで、多くの機能において重要です。. 腎臓の問題を抱えている人は、あまりにも多くのカリウムが豊富な食品を食べることを避けるべき. 1日の推奨値:55 mcg 亜鉛 亜鉛は蛋白質および細胞の作成を助け、そして健康な免疫組織を維持します. それは赤身の肉、家禽、カキ、豆、ナッツ類、および強化されたシリアルで見つけることができます. ジョンズホプキンス大学医学部の医学教授であるエドガーミラー氏は、彼の患者はマルチビタミンを摂取することを推奨しないと述べた。肺がんのリスクを高めるようで、前立腺がんに対するビタミンEの効果に関する別の研究は、サプリメントを摂取している人々がより高いがん率を示した後に中止されました. Millerは物事をわかりやすく説明しています。マルチビタミンを推奨するのは嫌です、本当に. マルチビタミンが必要かどうかはどうすればわかりますか? 主治医に相談してください.Iherb マルチ ビタミン おすすめ サプリメント 体にいい 飲み物それでも食事が不足していると思われる場合、または食事制限のために食事を変更できない場合は、医師と相談してマルチビタミンの服用について話し合ってください。. 彼または彼女は栄養欠乏を検出するために血液検査を命じるかもしれません、または食事療法の変更についての勧告をするかもしれません. それが重度の欠乏症であるならば、あなたの医者はたぶんあなたが欠けている特定の栄養素のいずれかのためのサプリメントを推薦または処方するでしょう. 食事が不足しているかどうかをどうやって知ることができますか? 1週間フードジャーナルを保管する. あなたの食事療法が栄養素を欠くか、または特に不均衡に思えるならば、それを変えるようにしてください. 私たちの4人の専門家全員が、食品がビタミンやミネラルを消費する最良の方法であることに同意します. 食事療法やサプリメントの外でビタミンを摂取する方法は他にありますか? ほとんどのビタミンは食品に含まれていますが、ビタミンDは注目に値する例外です。太陽からの紫外線が肌に当たると、体はビタミンDを合成します。. 私達の一突きはビタミンDを含んでいる、しかしいつものように、ビタミンは自然な源から最もよく吸収される. 栄養補助食品についてもっと知りたいですか?特定の種類やブランドのレビューをお探しですか?私たちはあなたが覆われている.
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June 2019
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